piersi z kurczaka w

A ja to pasztet wolę z pieczonych mięs -> udziec indyka, karkóweczka, wątróbeczka, trochę PACHWINY, udka kurczaka, trochę piersi, trochę udźca wołowego, duuuużo przypraw, czosnek, cebulka, majeranek... Z ćwikłą i chrzanem :)) @Grek: Z czym ta karkóweczka oprócz sałatki i mandarynek? To jest makaron czy surówka z kapusty/selera? %-) Zmieniony [...]

[...] Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey [...]

[...] treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0% 6. 30g izolat TRENING: [...]

[...] treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0% 6. 30g izolat TRENING: [...]

[...] Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Lody śmietankowe 100 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

a na powaznie dzisiaj kupiłem w biedzre jest nowość z morlin kiełbasa z fileta kurczaka 93% piersi w środku niby całkiem smaczna i cena też nie pamiętam z 16-17 złoty

[...] siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 30,5kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, 7,5kg, 10kg, 15kg) 3.Prostowanie na wyciągu 3x15-12 W 3 posiłku była kiełbasa z ogniska (z piersi kurczaka 93%) wybrałem najgorsze zło jakie było do wyboru na ognisko %-) poszło 300g http://i59.tinypic.com/wwb442.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-03-10 [...]

[...] + orzechy wloskie 40g + slonecznik 30g + wiorki kokosowe 20g 3. Łopatka wieprzowa ~200g + bigos :) 4. 60g whey C-6 z wiórkami kokosowymi 20g + wafle ryzowe 60g 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + makaron 100g + bigos 6. Whey c-6 50g + orzechy wloskie 30g SUPLEMENTACJA Od jutra odpalam nowa suplementacje. Później to opiszę :) Tymczasem wczoraj: [...]

13.03.2014 DIETA 2285kcal, 149B, 89T, 220W 1. płatki owsiane, granat, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3.,4. jajka, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 27,5kgx10 (8-10)/32,5kgx8 (6-8)/37,5kgx5 (4-6)/ 32,5kgx8 [...]

[...] 248/74/405/3303 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Kasza gryczana 200 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Wołowina klasa I ścięgnista 370 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey [...]

[...] 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) Ogórek (60 g) Oliwa z oliwek (13 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (50 g) 14:00 - obiad Ogórek (105 [...]

[...] menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka białkowa 18:00-podobnie jak o 13 zacxsem na zmiane z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym proporcje podobne 22:00 twaróg [...]

[...] Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: [...]

[...] 213/109/159/2467 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Galaretka z nóżek wieprzowych 200 Łosoś świeży 300 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio [...]

dzieki za odp. z posilkiem chodzi mi o to ze np w poniedziałki robie klate, nogi i brzuch to schodzi mi sie ok 2godz do tego przerwa 30-40min i aerobo niecale 40min to jest ponad 3godz odstepu miedzy posilkami. czy w tym momencie nie dochodzi do katabolizmu? moze jakis izolat bialka wypic bo chyba posilek z piersi kurczaka nie wchodzi w gre?

[...] Bialko 1.7g/kg masy ciala Tluszcze 20% dziennego zapotrzebowania Wegle reszta Link Co do "bialka" to nie wazne w jakiej postaci moze byc np 5 plasterkow wedliny z piersi kurczaka lub tunczyk, jajko lub cos w tym stylu chcialem tylko dorzucic tam bialko. Co do serkow wiejskich to bardzo je lubie z dodatkami lub bez ale moge zamienne i [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% mięsa z piersi kurczaka + Ketchup(Przecier pomidorowy+Przyprawy)(jeszcze go nie próbowałem) 2. Kiełbasa+ser+Ketchup 60% mniej kcal.+Ogórki 3.Łosoś+Kalafior 4.Bagietki z Cukinii z [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami z supinacjąI + Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8 + 3xMAX Bieganie 31min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Bagietka cukiniowa+Ketchup 2.Mięso z piersi kurczaka+Warzywa+Ketchup 3.Sernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6bc22d4ba384a59b9d9c234b197d257.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0b88bf6c5949d182ebf9df18ca2e86.jpg [...]